Tahukah Kamu? Khasiat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh Kita?

Tahukah Kamu? Khasiat Buah Markisa?

Buah markisa kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, serta menenangkan pikiran. Simak penjelasan lengkap tentang manfaat buah markisa hanya di YUMNA BLOG.

Banyak orang yang belum tahu bahwa buah markisa memiliki begitu banyak khasiat untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya adalah:

• Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan vitamin C yang tidak sedikit yang ada pada buah markisa membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.

• Membantu menjaga kesehatan mata kita: Kandungan vitamin A yang kaya terdapat pada buah markisa yang sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan mata, termasuk retina dan gangguan penglihatan saat malam hari.

• Membantu menyehatkan dan melegakan pernapasan: Buah markisa yang kaya akan kandungan polifenol yang memiliki sifat antiradang, yang dapat membantu meringankan dan meredakan radang sehingga saluran napas kembali lega dan rileks.

• Membantu menjaga kesehatan jantung: Dengan mengkonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Cara enak mengkonsumsi buah markisa adalah dengan memasukkan isi dari buah markisa kedalam gelas kemudian tuangkan air panas ke dalam gelas, tunggu hingga hangat kemudian minum beserta biji bijinya karena bijinya juga memiliki kandungan magnesium yang mampu membuat kita menjadi rileks dan tenang. Dengan menggunakan air panas maka minuman yang dihasilkan akan lebih kental dan yummy.

• Dapat menbantu melancarkan pencernaan: Pada buah markisa yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh kita mengandung banyak serat yang dapat melancarkan pencernaan dengan cara mudah, alami tanpa bahan pengawet karena langsung kita dapatkan dari alam dan juga rasanya yang enak dan menyegarkan.

Khasiat buah markisa lainnya adalah:

• Membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

• Membantu memperkuat tulang

• Mencegah risiko kanker

• Membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat, glowing, bersih dari flek flek hitam dengan cara yang mudah, murah dan rasanya yang enak dan menyegarkan.

• Mammpu mencegah anemia (darah rendah).

• Mampu menangkal radikal bebas.

• Mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan, melancarkan pencernaan, diet alami

• Mampu mencegah dan mengurangi frekuensi kambuhnya gejala asma

• Mampu meminimalisir terkena penyakit alzheimer, dapat memperkuat ingatan.

• Mampu mengurangi kecemasan, dengan mengkonsumsi buah markisa dapat membantu diri kita menjadi lebih tenang, nyaman, lega dan rileks.

• Mampu mengatasi hipertensi (darah tinggi).

• Mampu membantu agar dapat tidor nyenyak dengan kandungan magnesium yang ada pada biji buah markisa. Bagi yang sering mengalami susah tidur bisa dicoba dengan mengkonsumsi buah markisa dan rasakan khasiatnya yang luar biasa.

• Mampu membantu menyehatkan dan memperkuat gigi dan gusi.

• Mampu membantu dalam pemulihan kelelahan setelah melakukan kegiatan olahraga.

Kandungan buah markisa yang juga rendah kalori dan tentunya padat nutrisi, dengan kandungan sekitar 17 kalori per buah markisa. Selain memiliki kandungan yang kaya dengan vitamin C dan A, pada buah markisa juga memiliki kandungan karbohidrat kompleks, kaya akan serat, protein, kalium dan zat besi. Kandungan pada biji buah markisa kaya akan magnesium, yang mampu membantu bagi orang yang sedang berusaha untuk mengontrol dan mengelola tingkat kecemasannya agar lebih cooling down, tenang dan rileks karena kandungan magnesium pada biji buah markisa mampu merileksasi diri kita dengan cara yang alami dan menyehatkan.

Khasiat dan Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Tubuh

🌿 Penjelasan Lengkap Tentang Buah Markisa

1. Pengenalan Buah Markisa

Buah markisa (Passiflora edulis) adalah buah tropis yang dikenal dengan rasanya yang manis-asam menyegarkan dan aroma khasnya yang wangi. Buah ini memiliki kulit berwarna kuning atau ungu, dengan bagian dalam berisi biji-biji kecil yang dilapisi daging buah berair.

Markisa banyak tumbuh di daerah dataran tinggi Indonesia seperti Sumatera Utara, Sulawesi, dan Jawa Barat. Selain dikonsumsi langsung, markisa juga sering dijadikan bahan minuman, sirup, jus, dan campuran salad buah.

Tak hanya enak, buah markisa juga terkenal karena kandungan nutrisinya yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.

2. Kandungan Gizi Buah Markisa

Dalam 100 gram buah markisa, terkandung berbagai zat gizi penting seperti:

* Kalori: ±97 kkal

* Karbohidrat: 23 gram

* Serat: 10 gram

* Protein: 2,2 gram

* Vitamin C: 30 mg

* Vitamin A, B2 (riboflavin), dan B3 (niasin)

* Mineral: zat besi, kalium, magnesium, fosfor, dan tembaga

* Antioksidan: polifenol, karotenoid, dan flavonoid

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi membuat markisa termasuk dalam kategori *superfruit* atau buah super yang sangat baik untuk kesehatan.

3. Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan

💪 a. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Markisa kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas, memperkuat sistem imun, serta mempercepat penyembuhan luka.

🍃 b. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam buah markisa membantu memperlancar buang air besar dan menjaga kesehatan usus. Serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

❤️ c. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan serat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, antioksidan dalam markisa dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah.

😴 d. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Buah markisa mengandung fitokimia harman, senyawa alami yang bersifat menenangkan saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Karena itu, minum jus markisa sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks.

🧘 e. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Selain membantu tidur, senyawa alami dalam markisa juga berperan menurunkan stres dan ketegangan otot. Rasanya yang segar juga memberi efek menenangkan pikiran.

🧠 f. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan magnesium dan kalium dalam markisa mendukung fungsi saraf dan otak, membantu meningkatkan konsentrasi, serta mencegah kelelahan mental.

⚖️ g. Membantu Menurunkan Berat Badan

Dengan kalori rendah namun kaya serat, markisa cocok dikonsumsi saat program diet. Seratnya membantu menahan rasa lapar lebih lama dan memperlancar metabolisme tubuh.

🌸 h. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam markisa membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Jenis-Jenis Buah Markisa di Indonesia

Beberapa jenis markisa yang populer di Indonesia antara lain:

* Markisa Kuning (Passiflora flavicarpa) – berkulit kuning, rasa manis-asam, sering digunakan untuk sirup dan minuman.

* Markisa Ungu (Passiflora edulis) – berukuran lebih kecil, rasa manis, sering dikonsumsi langsung.

* Markisa Medan – terkenal di Sumatera Utara, memiliki rasa khas dan aroma kuat.

* Markisa Gula (Sweet Passion Fruit) – memiliki rasa lebih manis, biasa ditemukan di daerah pegunungan.

5. Cara Mengonsumsi Buah Markisa

* Belah buah markisa menjadi dua, lalu sendok bagian dalamnya untuk dimakan langsung.

* Dapat dijadikan jus, sirup, atau campuran yogurt dan salad buah.

* Untuk rasa yang lebih segar, tambahkan madu atau air es.

* Hindari mengonsumsi markisa yang terlalu asam bagi penderita maag.

🌼 Kesimpulan

Buah markisa bukan hanya segar dan lezat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi tubuh. Dengan kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan yang tinggi, buah ini membantu menjaga kekebalan tubuh, kesehatan jantung, serta menenangkan pikiran.

Jadikan buah markisa sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu untuk tubuh yang kuat, pikiran tenang, dan kulit yang lebih cerah alami 🌿🍹

Demikianlah rangkaian informasi mengenai buah markisa yang sering dipandang sebelah mata oleh beberpa orang ternyata memiliki sejuta khasiat yang sangat dibutuhkan bagi kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan semoga bisa menjadi referensi solusi bagi kesehatan tubuh kita dan semoga informasi ini dapat menambah wawasan dan khasanah ilmu pengetahuan cara mudah dan cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh.

📍Dipublikasikan oleh:

✍️ YUMNA BLOG — Inspirasi Sehat dan Alami Setiap Hari