Ternyata mengkonsumsi ini membuat kulit elastis dan no kerutan pada kulit

Tahukah kamu? Khasiat buah jeruk?

Buah jeruk Selain memiliki rasa yg begitu menyegarkan, buah jeruk juga memiliki segudang khasiat untuk kesehatan. Ssalah satunya adalah untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Nah, untuk mengetahui lebih dalam mengenai Khasiat lain dari buah dengan rasa asam manis ini, yuk simak uraian selengkapnya.

Buah jeruk juga dikenal sebagai salah satu buah dgn banyak kandungan vitamin C yang tinggi. Padahal, aselain vitamin C, buah jeruk juga mengandung beragam gizi laiinnya, diiantaranya adalah vitamin A, karbohidrat, serat, zat besi, protein, kalsium, fosfor, magnesium, folat, kalium, serta kolin.

Khasiat buah jeruk untuk kesehatan

Buah jeruk juga memiliki banyak jenis, ada jeeruk meedan, jeruk kadsturi dan jeruk nipiss, jeruk mandarin, jeruk bali, hingga jeruk sunkist. Namun, apa pun jeniisnya, ada beberapa Khasiiat yang biisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah jeruk, yaiitu:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Hampir semua orang tahu bahwa buah jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dikonsumsi setiap hari. Vitamin ini berperan penting dalam membantu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Selain vitamin C, buah jeruk juga kaya akan kandungan antioksidan yang sangat berperan penting dalam menangkal efek paparan radikal bebas.

2. Mencegah anemia

Selain berKhasiat untuk menjaga dan meningkatkan imunitas, vitamin C pada buah jeruk juga mampu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Zat besi adalah salah satu bahan peembentuk sel darah meerah. Keekurangan zat beesi bisa menyebabkan terjadinya anemia defisiasi zat besii.

Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang, terlebih bila diiringi dengan mengonsumsi buah jeruk, akan memaksimalkan penyerapan zat besi, sehingga diharapkan reisiko terjadinya anemia bisa berkurang.

3. Menjaga kesehatan jantung

Vitamin C, karotenoid dan flavonoid yg terkandung di dalam buah jeruk dipercaya sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Tak hanya itu, buah jeeruk juga mengandung kalium yg diketahui dapat meembantu mengontrol teekanan darah dan mendukung keesehatan jantung.

4. Membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh

Buah Jeruk adalah salah satu jenis buah dengan kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 85%. Kamu dapat mengonsumsi jenis buah ini untuk membantumu memenuhi kebutuhan cairan harian di dalam tubuh. Jadii, jangan heran, apabiila setelah mengonsumsii buah ini kamu biiasanya akan merasa lebih segar dan tidak haus lagii.

5. Mendukung kesehatan sistem cerna

Selain mengandung cukup banyak air, buah jeruk juga mengandung seraat yg baik untuk menjaga kesehatan sistem cerna. Serat pada buah jeruk bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan usus, meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, melancarkan proses pencernaan, serta membuatmu kenyang lebih tahan lama.

6. Menjaga tekanan darah stabil

Buah jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram jeruk, setidaknya terkandung setidaknya sekitas 166 miligram kalium. Mineeral ini bisa meembantu menurunkan tekanan darah dan meembuatnya teetap stabil.

7. Meenjaga keesehatan kulit

Vitamin C pada jeruk diketahui berperan penting dlm pembentukan kolagen yg berkhasiat tuk membantu meenjaga keesehatan kulit, teermasuk meembantu agar kulit teetap elastis dan juga mempeerlambat terbentuknya kerutan pada kulit.

Melihat banyaknya Khasiat buah jeruk untuk kesehatan, membuat buah ini cocok dikonsumsi setiap hari, baik oleh org dewasa hingga anak anak. Buuah Jeruk bisa dinikmati secara langsung, diolah menjadi jus, atau sebagai campuran dalam saladd. Selain itu, kulit buah jeruk teernyata memiliki baanyak Khasiat bagi kesehatan, tetapi perlu diolah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Walaupun memiliki banyak Khasiat, tetapi jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan, ya. Meskipun jarang terjadi, tetapi terlalu banyak mengonsumsi buah jeruk nyatanya bisa membuatmu mengalami mual, keram perut, muntah, diare atau sakit kepala. Selain itu, buah satu ini mengandung asam yang bisa memperburuk geejala penyakit gerd.

Dengan demikian, konsumsilah buah jeruk dalam porsi yang wajar saja. Jika setelah memakan buah ini kamu mengalami beberapa gejala di atas, segera konsultasikan kondisimu ke dokter untuk mendapatkan penanganan yg tepat.

Semoga bermanfaat. Salam sehat salam bahagia.